អត្ថបទផ្តល់នូវការពិពណ៌នាលំអិតនៃរបបអាហារ kefir សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារនេះត្រូវបានពិចារណាច្បាប់នៃការដាក់ពាក្យនិង contraindications ត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិត។បន្ទាប់ពីស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងជម្រើសដែលបានស្នើសុំជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារបែបនេះអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នកជ្រើសរើសយកមួយណាដែលសមស្របសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបរៀបចំរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងវិធីចេញវាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ដើម្បីការពារលទ្ធផលឱ្យបានយូរនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខ្លួនឯង។
តើអ្វីទៅជារបបអាហារ kefir
របបអាហារ Kefir គឺជាប្រព័ន្ធអាហារក្នុងរយៈពេលកំណត់មួយដែលក្នុងនោះ kefir គឺជាអាហារចាំបាច់... Kefir មិនត្រឹមតែមានកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះទេ - វាជួយសំអាតរាងកាយនិងលុបជាតិពុលនិងជាតិទឹកដែលលើសនោះគឺវាមានឥទ្ធិពលលើកកម្ពស់សុខភាព។
អាហារញឹកញាប់ - kefir ឬ kefir ជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត - ទោះបីជាផ្នែកតូចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំការរឹតត្បិតជាងការអត់ឃ្លានពេញលេញឬរបបអាហារតិចតួចដែលត្រូវបានប្រើក្នុងប្រភេទដទៃទៀតនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។
ច្បាប់៖ ធ្វើនិងកុំ
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមក្បួនជាក់លាក់:
- ជ្រើស kefir, ចាប់ពីថ្ងៃនៃការចេញផ្សាយដែល 2-3 ថ្ងៃបានកន្លងផុត, អតិបរមា 7;
- កុំបន្ថែមស្ករទឹកឃ្មុំនិងបង្អែមផ្សេងទៀតទៅ kefir ។
- ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយលីត្រកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។
- កុំផឹកទឹកកន្លះម៉ោងមុននិងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ (រួមទាំង kefir ដែលស្មើនឹងការបរិភោគ);
- សម្រាប់រយៈពេលនៃរបបអាហារការទទួលទានកាហ្វេ (មិនដូចរបបអាហារជប៉ុន) អំបិលស្ករតែខ្មៅត្រូវបានគេដកចេញ;
- ទទួលទានជាតិសរសៃឬកន្ទក់យ៉ាងហោចណាស់ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់។
- លេបវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនេះនឹងជៀសវាងអារម្មណ៍ខ្សោយនិងវិលមុខ។
- អាហារគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 6;
- លះបង់កម្លាំងកាយសម្បទាធ្ងន់ធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់យ៉ាងហោចណាស់មួយចំនួន។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារដើម្បីរក្សាលទ្ធផលចូរធ្វើតមអាហារប្រចាំសប្តាហ៍។
ជម្រើសរបបអាហារ
មានជម្រើសប្រហែលមួយរយសម្រាប់របបអាហារ kefir ដូចដែលពួកគេនិយាយ - សម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ការពេញនិយមបំផុតគឺដូចខាងក្រោម។
ឆ្នូត
របបអាហារមានឈ្មោះរបស់វាដោយសារតែការជំនួសនៃថ្ងៃ "ពន្លឺ" នៅពេលដែលមានតែ kefir ត្រូវបានអនុញ្ញាត - មួយនិងកន្លះលីត្រ (1%) និងថ្ងៃ "ងងឹត" នៅពេលផលិតផលផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ទាំងនេះរួមមាន: សាច់ឆ្អិនឬដុតនំឬត្រីបន្លែស្រស់និងផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផលិតផលបែបនេះច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យលើសពី 1500 kcal ។រយៈពេលដែលបានណែនាំនៃរបបអាហារបែបនេះគឺពី ៧ ទៅ ២១ ថ្ងៃ។... ជំរើសនេះត្រូវបានអត់ឱនអោយងាយជាងអ្នកដទៃតឹងរ៉ឹងជាងប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងទាបជាងនេះបន្តិច។
បឺហ្គឺរ - kefir
របបអាហាររបស់ Buckwheat-kefir ត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់។ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 3 ថ្ងៃអតិបរមា 2 សប្តាហ៍។របបអាហារគឺដូចគ្នាសម្រាប់ថ្ងៃទាំងអស់។នៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវចាក់ទឹក buckwheat ១៥០ ក្រាមជាមួយទឹកពុះក្នុងសមាមាត្រ ១: ២ ហើយទុកក្រោមគំរបមួយយប់។អ្នកមិនអាចចំអិនធញ្ញជាតិបានទេនេះនឹងកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិសរសៃ។
សម្រាប់មួយថ្ងៃក្នុងការទទួលភ្ញៀវចំនួន 6 អ្នកគួរតែញ៉ាំបបរខាប់និងផឹកទឹក kefir 1 លីត្រ។ចំណុចសំខាន់មួយ - kefir និង buckwheat គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាក្នុងមួយដូស - ធញ្ញជាតិនិងមួយទៀត - ភេសជ្ជៈ។
ចំណាំ!ប្រហែលជាជម្រើសនេះគឺសមស្របជាងសម្រាប់នរណាម្នាក់ - ការជំនួសនៃថ្ងៃនៃផលិតផលប្រើប្រាស់ - ថ្ងៃ buckwheat ជាថ្ងៃ kefir ។
Kefir ជាមួយផ្លែប៉ោម
ជម្រើសនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់រយៈពេល 3-5 ថ្ងៃនេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ 3-5 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើស. . . សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ kefir មួយលីត្រកន្លះនិងផ្លែប៉ោម 0. 5-0. 6 គីឡូក្រាមត្រូវបានបម្រុងទុក។ទាំងអស់នេះត្រូវតែចែកជា ៦ ដងដូសចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពី ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ចំពោះបញ្ហារំលាយអាហារយកល្អគួរតែកុំប្រើ។
មានបំរែបំរួលនៃរបបអាហារ "តឹងរឹង" ជាមួយ kefir និងផ្លែប៉ោមដែលមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ប៉ុន្តែពិបាកក្នុងការអត់ធ្មត់។ប៉ុន្តែនៅលើរបបអាហារនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 9 ថ្ងៃ - វាគឺសម្រាប់រយៈពេលនេះដែលវាត្រូវបានរចនាឡើង។3 ថ្ងៃដំបូងត្រូវបានអនុញ្ញាត kefir (1%) រយៈពេល 3 ថ្ងៃទីពីរ - មានតែផ្លែប៉ោមប៉ុណ្ណោះ។ហើយក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃចុងក្រោយ - kefir ជាមួយមាតិកាខ្លាញ់ 3% ។
Kefir និងបន្លែ
របបអាហារ Kefir និងបន្លែត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។ពីវត្ថុរាវ kefir ទឹកនិងតែបៃតងត្រូវបានអនុញ្ញាត។បន្លែអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅនិងចម្អិនក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។មានតែដំឡូងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានហាមឃាត់. . .
ត្រសក់ - kefir
កំណែត្រសក់ - kefir គឺជាផ្នែកមួយនៃឆ្ងាញ់បំផុតនិងស្រាលបំផុត។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានគេសន្មត់ថាផឹកមួយកន្លះកន្លះ kefir នៅក្នុងការទទួលភ្ញៀវចំនួន ៦ បរិភោគត្រសក់ ១ គីឡូក្រាមនិងត្រីសឆ្អិន ០. ៣-០. ៤ គីឡូក្រាម។
Beetroot និង kefir
រយៈពេលនៃរបបអាហារក្នុងការរួមផ្សំជាមួយ beets គឺ 3 ថ្ងៃ។កិតធម្មតានៃ kefir និង beets ឆ្អិន 1 គីឡូក្រាមត្រូវបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកអាចធ្វើសាឡាត់បន្ថែមក្រែមឬប៊ឺរប៊ឺរបន្តិច។អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្តិចរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង។
យកចិត្តទុកដាក់!ជំងឺពោះវៀនគឺជាការឆ្លងមេរោគព្រោះជំងឺរាគអាចធ្វើទៅបាន។
Kefir- ដំឡូង
កំណែ kefir- ដំឡូងទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ដំឡូងឆ្អិនបន្ថែមលើ kefir ។ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ដាំដំឡូងធំ ៗ ចំនួន ៣ ក្នុងទឹកដោយគ្មានអំបិល។ដំឡូងបារាំងមួយសំរាប់អាហារពេលព្រឹក, ២ សំរាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។លទ្ធផលគឺឡើងដល់ដក ៥ គីឡូក្រាម។
Kefir ជាមួយបបរ
ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសធញ្ញជាតិមួយប្រភេទ។
Kefir-oatmeal
រយៈពេល - ១០ ថ្ងៃ៖
- អាហារពេលព្រឹក - oatmeal នៅលើទឹក (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) កែវ kefir មួយកែវ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់មាន់ឆ្អិន 0, 15 គីឡូក្រាមសាឡាត់បន្លែកែវ kefir មួយកែវ;
- អាហារពេលល្ងាច - ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប 0, 15 គីឡូក្រាមផ្លែឈើ 1 កែវកែវ kefir
Kefir- អង្ករ
រយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់របបអាហារបែបនេះគឺ ៧ ថ្ងៃ។ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - មួយនិងកន្លះលីត្រនៃ kefir និងបបរអង្ករក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។អ្នកត្រូវចំអិនបបរបែបនេះដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករ។ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមមួយផ្លែទៅនឹងអត្រាប្រចាំថ្ងៃ។មួយសប្តាហ៍អាចប្លន់អ្នកបាន ៥ គីឡូក្រាម...
នៅលើផលិតផលទឹកដោះគោ
រយៈពេល 3-7 ថ្ងៃវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យទទួលទានឈីសឈីសនិងឈីក្រុម Fulham 0, 5 គីឡូក្រាម។ក្នុងនាមជាមធ្យោបាយចុងក្រោយអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមដែលគ្មានជាតិផ្អែមមួយ។របបអាហារបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ 3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។មានជំរើសពិបាកជាងមុនដែលក្នុងនោះអ្នកអាចទទួលទានតែទឹកដោះគោ kefir ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូររយៈពេល ៣-៥ ថ្ងៃរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង។លទ្ធផលអាចឡើងដល់ ៧ គីឡូក្រាមនៃការសម្រកទម្ងន់។
Kefir ជាមួយផ្លែឈើ
ជម្រើសនេះផ្តល់នូវការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នារួមជាមួយ kefir ។មានតែទំពាំងបាយជូរប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានហាមឃាត់។ការដាក់កម្រិតត្រូវបានអនុវត្តចំពោះចេក - 1 ដុំត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃហើយមានតែពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។រយៈពេលដាក់ពាក្យសុំល្អបំផុតគឺ ៣-៥ ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកបាន ៥ គីឡូក្រាម។
- របបអាហារ Kefir - ចេកអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើគីជូរី ១ លីត្រនិងចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។អ្នកអាចរៀបចំស្រាក្រឡុកចេក - kefir ជាមួយនឹងការបន្ថែមក្លិនឈុនឬកាកាវ។ហាមឃាត់នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ជម្រើស Kefir-lemonសមស្របសម្រាប់តែអ្នកដែលមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយដែលមានលក្ខណៈពិសេសជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។អ្នកអាចទទួលទានក្រូចឆ្មារ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយ kefir - ញ៉ាំវាឬច្របាច់ទឹកចូលក្នុងទឹក។អ្នកអាចរក្សារបបអាហារបែបនេះមិនលើសពី ៣ ថ្ងៃ។
Egg-kefir
ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់របបអាហារផ្សេងៗគ្នាគឺការប្រើប្រាស់ស៊ុតឆ្អិន ៤ បូកនឹង kefir ១ លីត្រ។តែបៃតងត្រូវបានអនុញ្ញាត។មិនលើសពី ៣ ថ្ងៃ។
Kefir និងសាច់មាន់
របបអាហារបែបនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល ៦ ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលនោះអ្នកអាចស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាម។រយៈពេល ៣ ថ្ងៃដំបូងត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយប្រើតែ kefir និងទឹក ៣ ថ្ងៃ ២- គឺសាច់មាន់ឆ្អិន ០. ៣ គីឡូក្រាម។តែបៃតងមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ។
ផ្កាយ
យោងតាមពាក្យចចាមអារាមតារាជាច្រើននៃអាជីវកម្មបង្ហាញបានទទួលឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារនេះលើខ្លួនឯង។៧ ថ្ងៃធានាស្រកទំងន់រហូតដល់ ៤ គីឡូក្រាម។សម្រាប់ថ្ងៃ, 0. 5 លីត្រនៃ kefir បូកនឹងរបបអាហារបន្ថែមត្រូវបានដាក់។
- ថ្ងៃទី 1: ដំឡូងដុតនំ 0, 5 គីឡូក្រាម។
- ថ្ងៃទី ២ ៈឈីក្រុម Fulham ០. ៥ គីឡូក្រាម។
- ថ្ងៃទី ៣ ៈផ្លែឈើ ០. ៥ គីឡូក្រាម (មិនរាប់បញ្ចូលចេកនិងទំពាំងបាយជូរ) ។
- ថ្ងៃទី ៤ ៈ ០-៣-០. ៥ គីឡូក្រាមសាច់មាន់ឆ្អិន។
- ថ្ងៃទី ៥ ៈការ៉ុត ០. ៥ គីឡូក្រាមការ៉ុត ០, ១៥ គីឡូក្រាម prunes នីមួយៗ apricots ស្ងួត, raisins ។
- ថ្ងៃទី ៦៖ ទឹករ៉ែនៅតែមាន ១, ៥ លីត្រ។
- ថ្ងៃទី ៧៖ ផ្លែឈើ ០. ៥ គីឡូក្រាម។
ចំណាំ!អាហារចុងក្រោយគឺ ១៨. ០០ ។
ម៉ឺនុយ 7 ថ្ងៃ
របបអាហារ kefir រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនប្រសិនបើធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹងវាអាចផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ - រហូតដល់ទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម។ដូច្នេះជម្រើសនេះត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែផឹក kefir មួយកន្លះកន្លះនិងបន្ថែមផលិតផលមួយ។
- ថ្ងៃទី ១ ៈដំឡូងឆ្អិន ០. ៦ គីឡូក្រាម។
- ថ្ងៃទី ២ ៈសាច់មាន់ឆ្អិន ១៥០ ក្រាម។
- ថ្ងៃទី ៣ ៈសាច់គោឆ្អិន ១៥០ ក្រាម។
- ថ្ងៃទី ៤ ៈត្រីឆ្អិន ១៥០ ក្រាម។
- ថ្ងៃទី ៥៖ ខាត់ណាខៀវ ១៥០ ក្រាម, ការ៉ុត ១ ឆ្អិននិងផ្លែប៉ោម ២ ផ្លែ។
- ថ្ងៃទី 6: រហូតដល់ 2 លីត្រនៃ kefir នៅតែជាទឹក។
- ថ្ងៃទី ៧ ៈទឹករ៉ែគ្មានដែនកំណត់គ្មានហ្គាស ០, ២ លីត្រនៃ kefir អាចប្រើប្រាស់បាន។
របបអាហារម៉ូណូ
ការសម្រកទម្ងន់លឿនគឺជារបបអាហារម៉ូណូរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ។Kefir ត្រូវបានអនុញ្ញាត - 1, 5 លីត្រសម្រាប់ដូសចំនួនប្រាំមួយ - និងទឹក។លទ្ធផលគឺដក ៣ គីឡូក្រាម។វាត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះអ្នកដែលមានរោគសាស្ត្រនៃក្រពះពោះវៀនតម្រងនោមបេះដូងហើយក៏មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ដែរ។
តើអ្នកអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាននៅលើរបបអាហារ
ដោយបានសំរេចចិត្តអនុវត្តរបបអាហារ kefir អ្នកគួរតែរៀបចំវាដោយមិនត្រូវបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ធ្ងន់ ៗ អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងការរឹតបន្តឹងជាបន្តបន្ទាប់។ចំនួនគីឡូក្រាមធ្លាក់ចុះអាស្រ័យលើជម្រើសនៃរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសនិងរយៈពេលនៃការដាក់ពាក្យរបស់វា។... ឧទាហរណ៍ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃនៃរបបអាហារម៉ូណូអ្នកអាចបាត់បង់យ៉ាងងាយស្រួលពី 1 ទៅ 3 គីឡូក្រាមហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍ - រហូតដល់ 7 គីឡូក្រាម។
របបអាហារម៉ូណូមិនដូចរបបតុក្កតាមិនត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងរយៈពេលយូរជាង ៣ ថ្ងៃ - អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ប៉ុន្តែជម្រើសនៃរបបអាហាររួមបញ្ចូលគ្នាដែលអាហារផ្សេងទៀតមានវត្តមានអាចប្រើបានរយៈពេល ២ ទៅ ៣ សប្តាហ៍។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវានៅតែត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីរបបអាហារនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការចាកចេញពីរបបអាហារប្រភេទណាមួយចាំបាច់ត្រូវតែរលូនពីព្រោះសម្រាប់រយៈពេលណាមួយសូម្បីតែបីថ្ងៃរាងកាយត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់រួចទៅហើយក្នុងការទទួលបានអាហារក្នុងផ្នែកតូចៗ។ហើយប្រសិនបើព្យញ្ជនៈនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកផ្ទុកវាដោយបរិមាណអាហារច្រើនអ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានការបរាជ័យឬសូម្បីតែជំងឺ។
ដូច្នេះក្នុងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃរបបអាហារអ្នកមិនគួរញ៉ាំខ្លាញ់អាហារផ្អែមនំ... ហើយបង្កើនបរិមាណចំណីអាហារដែលបានញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ បន្ថែមផលិតផលចំនួន ២ មុខក្នុងមួយថ្ងៃមិនមានទៀតទេ។ដូចគ្នានេះផងដែរកុំទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងនិងភេសជ្ជៈកាបូណាត។
វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន
របបអាហារ Kefir ដូចគ្នានឹងគ្នាដែរមានគុណសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបានបើប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃនិងគុណវិបត្តិដែលជៀសមិនរួច។
គុណសម្បត្តិចម្បង៖
- មិនតម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគធំ ៗ និងដូចជារបបអាហារ Maggi មិនតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំចានស្មុគស្មាញទេ។
- មានឱកាសជ្រើសរើសជំរើសដែលសមស្របបំផុត។
- ធ្វើឱ្យធម្មតាដំណើរការរំលាយអាហារនៃរាងកាយ;
- លើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។
- សម្អាតពោះវៀនធំនិងតូច;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microflora ពោះវៀនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាទូទៅ;
- យកអង្គធាតុរាវនិងអំបិលលើសពីខ្លួន;
- ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សលទ្ធផលអាចមើលឃើញរួចហើយនៅថ្ងៃទីបី។
- ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- អាហារញឹកញាប់ធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែងាយស្រួល។
- ក្នុងករណីមានអារម្មណ៍ឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងអាហារសម្រន់ដែលមិនបានគ្រោងទុកត្រូវបានអនុញ្ញាត។
គុណវិបត្តិរួមមានកត្តាដូចខាងក្រោមៈ
- ប្រសិនបើអ្នកចាកចេញពីរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវទំងន់អាចវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាមួយនៅក្នុងការរលាក gastrointestinal នេះ;
- ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ kefir ជាមួយផ្លែឈើអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ។
contraindications
ពិតជាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របបអាហារ kefirមានចំនួននៃការ contraindications មួយ, ការរំលោភដែលនឹងជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ:
- មានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន;
- ការមិនអត់ឱនចំពោះផលិតផលទឹកដោះគោ;
- វត្តមាននៃជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀនតម្រងនោម;
- វ័យជំទង់។
បន្ទាប់ពីធ្វើការវិភាគលើព័ត៌មានដែលទទួលបានអ្នកអាចសម្រេចចិត្តលើការណែនាំនៃការប្រើប្រាស់របបអាហារ kefir សម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយជ្រើសរើសជម្រើសសមស្រប។